皆さん、こんにちは☀
今日は、声を守るには❗ってな感じで書いていきますね✏️
MTFである私は、常に声を大切にしとかんとアカンな〜って、いつも考えてる😥
ただでさえ、中学生時代の声変わりで低くなったのに…これ以上ガラガラ声になると、いよいよ声を出すのが怖くなる💦
高さはどうする事もできひんけど、透明感みたいなモノはそのままいきたいと思ってるのよね❗
声が枯れたり、ダメージを負う要因になるのは………⬇️⬇️⬇️
・声の多用
・声の酷使
・喉に力を入れて話す
・大声を出す
・咳
他にもあると思うけど、たいたいはこんな感じかな😳
私…この５個の内、４個が当てはまってるのよね🙀
生活する為の事やから仕方ないんやけど…意識して気を付けないと、声が潰れる可用性が高いワケ💦
何年か前の仕事中、張り切って大声を出し過ぎて、喉がめちゃ疲れた時があった💔
今もその時のダメージが、ずっと残ってるような感じがしてるもん😿
慢性的な声枯れになったというか。。。
小声の時に、声が引っ掛かるようになったのよね😟
こんな事にはもうなりたくない❗という事で、ケアの方法を自分なりに調べてみた🔍
・単純に健康でいること
風邪を引くと…声が枯れたり、咳をしたりする事になって喉に負担をかけるから、健康でいる事が大切🖐️
・水分を摂って喉を潤す
声帯を乾燥させると、ダメージに繋がるから水分を摂る🚰
スポーツドリンクは有効みたいよ💜
・寝る時にマスクを付ける
マスクを付けて寝ると、自分の呼気で空気が少し潤わされるから、声帯を乾燥した空気から守れるね🌟
・声を出さない時間を作る
声帯を休める時間を設ける事❗
当たり前の事よね☺️
その他にも、のど飴を舐めて喉を潤すとか…カフェイン入りの飲み物を控えるとか…塩分を控えるとか…食塩水でのうがいとかが効果があるらしい😺
喉はホンマに大切にしたい❗
声帯結節とかには要注意よね🙀
今日はここまで🍀また書きます✏️
